Урок 1. Зачем мы спим? 😴
В этом видео разберёмся, почему важно уделять сну должное внимание, зачем он нужен организму и к чему может привести недосыпание.
Меню
Ваш маршрут
Основной маршрут
База программы. Уроки открываются по мере прохождения и записей в дневнике.
Урок 2. Дневник сна. Основная информация
Дневник сна помогает наблюдать за режимом и замечать связь между сном, самочувствием и событиями дня. Второе видео — продолжение (456239026).
День второй. Урок 3. Физиология сна
Урок 3. Физиология сна: как регулируется сон. Второе видео о стадиях и фазах сна — 456239021.
День третий. Урок 4. Мифы и реальность
Урок 4 Мифы и реальность
День четвёртый. Урок 5. Причины нарушений сна
Альтернативное видео с тестами — 456239023.
Урок 6. Расчёт нормы сна
Расчет нормы сна
Урок 7. Режим сна в выходные
Урок 7 Режим в выходные дни
Библиотека
Дополнительные темы — открыты всегда, читайте в любом порядке.
Урок 8. Можно ли спать днём? Power nap или вред?
Урок 8. Можно ли спать днём? Power nap или вред?
Урок 10. Как легче просыпаться
Урок 10. Как легче просыпаться
Урок 11. Как противостоять сонливости
Как противостоять сонливости
Урок 12. Как физическая нагрузка влияет на сон и спокойствие?
Как физическая нагрузка полезна для сна и спокойствия? Какой именно физической нагрузкой лучше заниматься, когда и сколько?
Урок 13. Кофеин
Кофеин
Урок 14. Как алкоголь влияет на сон?
Как алкоголь влияет на сон?
Урок 15. Можно ли что-то съесть, чтобы заснуть? Поговорим о питании для сна и спокойствия
Можно ли что-то съесть, чтобы заснуть? Поговорим о питании для сна и спокойствия.